Радж призвал отказаться от кофе во второй половине дня, так как его воздействие на организм продолжается до восьми часов. При этом, по словам врача, кофе не придает бодрости, как считают многие, а лишь подавляет чувство усталости. «Аденозин — это молекула, которая связывается с рецептором в мозге и вызывает сонливость. Кофеин проникает в рецептор и блокирует эту связь», — объяснил врач. Помимо кофе, он назвал нежелательным употребление алкоголя перед сном. По его словам, спиртное нарушает циклы быстрого и медленного сна, и со временем человек ощущает сильную сонливость, но не может уснуть.
Начни свою игру