После переедания полезно сходить на прогулку, утверждает эксперт по питанию, бренд-нутрициолог bioniq Ольга Баян. В беседе с «Лентой.ру» она назвала способы, помогающие избавиться от последствий обжорства.
«Мы живем не в дефицитные времена, и у человека есть доступ к разным продуктам. Тем не менее у многих остается привычка наедаться «как в последний раз»», — констатирует Баян.
Баян заявила, что после излишне сытной трапезы ни в коем случае нельзя ругать себя и наказывать голодом. При хорошем самочувствии лучше прогуляться. Если же последствия обжорства вызывают дискомфорт, то стоит провести некоторое время в покое.
Больше никаких действий не требуется, но спустя несколько дней стоит обратить внимание на свой рацион. При этом нет необходимости устраивать разгрузочные дни: психика воспринимает это как «наказание». Меню должно быть максимально легким, но сбалансированным
Начни свою игру