Йога для похудения: советы, эффективность, отзывы

Многие люди осведомлены о том, насколько полезна йога для здоровья. Но еще одним направлением, в котором используется данная система, является похудение. Узнайте, как добиться хороших результатов с помощью этого метода и что говорят люди, которые уже попробовали его в действии.

Домашняя йога для похудения

Лишний вес может образоваться из-за множества факторов, среди которых неправильное питание, болезнь, нарушение обмена веществ, пассивный образ жизни. Йога для похудения позволит поддерживать физическую активность, без которой невозможно представить себе эффективное похудение. Также она способствует нормализации обмена веществ и выработке положительных привычек в питании.

Йога для похудения

Важно, что упражнения, которые предусматривает система, заставляют работать все группы мышц. Широкое разнообразие позволяет разработать индивидуальный комплекс занятий, учитывающий особенности именно вашей фигуры. Лишний вес не уходит стремительно, как хотелось бы, но именно за счет этого тело приобретает привлекательный вид без растяжек кожи. Мышцы укрепляются, кожа подтягивается сама по себе. Кроме того, помимо избавления от лишней массы, вы развиваете растяжку, ловкость и гибкость.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Гимнастика для похудения дома: упражнения, рекомендации профессионалов, видео

Йога для начинающих дома

Йога создавалась для укрепления организма и поддержания фигуры в хорошей форме, но сегодня ее широко используют и для похудения. Лишние килограммы уходят благодаря физической активности. Существует множество упражнений в этой системе, среди них необходимо выбрать те, с которыми вы точно сможете справиться. Йога для начинающих не предусматривает слишком сильной нагрузки. Но если вы хотите добиться результатов быстрее, необходимо тренироваться по жесткой программе. Чтобы вместе с занятиями не увеличивалась мышечная масса, важно включить в список упражнения на растяжку.

Это интересно:  Особенности голодания для похудения в домашних условиях

Упражнения йогой для похудения

Йога для начинающих дома
Не секрет, что некоторые позы в йоге достаточно сложные, поэтому для начинающих существуют более легкие занятия.

Следует начать со стоячих поз. Задача новичка — научиться стоять правильно и размещать центр тяжести. Без этого умения в дальнейшем будет невозможно выполнять сложную зарядку.

При выполнении упражнений йоги следует все выполнять аккуратно, соблюдая меры безопасности:

  • выполнение упражнений следует начинать с простого варианта;
  • чередование загрузки и расслабления;
  • прорабатывайте все мышцы по очереди;
  • если упражнения сопровождаются болевыми ощущениями, стоит прекратить их выполнение.

В ТЕМУ: Йога: упражнения для начинающих

Обязательно перед выполнением зарядки стоит посоветоваться с врачом и тренером, так как йога требует разумного подхода ко всем ее нюансам.

Йога для начинающих дома

Йога для похудения: видеоуроки

Существуют различные комплексы упражнений йоги для похудения. Каждый должен подбирать индивидуально для себя упражнения и методику. Мы предлагаем посмотреть универсальный короткий курс йоги для начинающих, способствующий похудению. 16 минут эффективной тренировки заставят весь ваш организм работать по-новому.

Похудение йогой: отзывы

Мнения о йоге для похудения различаются, но в целом сводятся к тому, что это универсальный способ приобретения гармонии и похудения. Ниже приведем несколько отзывов девушек, занимающихся йогой систематически.

Анастасия: «Благодаря йоге я начала чувствовать себя гораздо лучше. Привела меня подружка за компанию, в итоге занимаюсь уже почти полгода. Вес постепенно начал уменьшаться. Занимаясь три раза в неделю, я смогла сбросить 6 килограмм за 2 месяца. От занятий получаю одно удовольствие, не смотря на то, что упражнения и позы бывают сложными. Начинать было сложно, конечно, но потом научилась всему и теперь занятия пролетают незаметно.»

Надя: «После каждого занятия йогой я чувствую себя очень легко и умиротворенно. Снимается стресс и усталость. Ни капли не пожалела, что начала заниматься ею. Из-за работы не всегда успеваю ходить на занятия, поэтому часто занимаюсь дома по видеоурокам. Эффект не хуже».

Марина: «Я просто в восторге от йоги, эффект «на лицо». Минус 3 килограмма за три недели, свежая кожа и прекрасное самочувствие. Рекомендую всем. Очень довольна. А самое главное, что йога подходит для любого возраста. Теперь ходим на тренировки вместе с мамой».

ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ: Упражнения для похудения живота и боков

Это интересно:  Танцы для похудения, видео

Подведя итоги, можно сказать, что йога действительно способствует похудению, если заниматься ею систематически и совмещать с правильным питанием.

FavoriteLoadingВ избранное Перейти в избранное →

Юлия Кузнецова

Если вам понравилась статья, не забудьте оставить комментарий;)