Обвисла кожа после похудения. Что делать?

Процесс похудения вместе с желаемым результатом может стать причиной новой проблемы – дряблой и обвисшей кожи, которая способна перечеркнуть все старания на пути к стройной фигуре. Больше всего теряет упругость кожа в области груди, живота, внутренней поверхности бедер, ягодиц,  рук. Но эту проблему можно решить, если подойти к ней комплексно и запастись терпением. Мы подскажем вам, как убрать обвисшую кожу после похудения путем корректировки питания, упражнений и косметических процедур.

Обвисшая кожа после похудения – причины

Во время набора лишнего веса кожа растягивается, в результате чего увеличивается её площадь. Если похудение происходит медленно и включает в себя занятия спортом, массаж, косметические процедуры и правильное питание, то кожа успеет «подтянуться» к новым объемам, и проблема дряблости просто не возникнет.

Обвисла кожа после похудения

Но чаще мы стремимся сбросить лишний вес как можно быстрее, а для этого сидим на диетах, не всегда успеваем заниматься спортом. Поэтому в результате похудения сталкиваемся с новой проблемой. Конечно, если целью было сбросить до 10 кг, то обвисшей кожи вы наблюдать не будете. Но резкое похудение на более чем 10 кг, особенно, когда это 30 кг и более, однозначно приведет к потере эластичности кожного покрова.

Что делать, если обвисла кожа после похудения?

Обвисшая кожа после похудения не появится, если в процессе потери веса соблюдать правильный режим питания, тренироваться в спортзале, а также посещать массажиста и косметолога. Но если вы уже столкнулись с проблемой дряблой кожи, то всё можно исправить, следуя нескольким советам.

Это интересно:  Топ продуктов, быстро сжигающих жир

Прежде всего, пересмотрите свое питание: добавьте в рацион продукты, которые будут полезны для кожи. Как известно, упругой кожу делает белок коллаген, который вырабатывается нашим организмом. Поэтому, чтобы усилить его выработку, на вашем столе должны быть продукты, максимально способствующие выработке коллагена: морепродукты, киви, овощи красного цвета, бобовые, крупы, морская рыба. А вот от чего точно следует отказаться, так это от продуктов с транс-жирами.

Обвисла кожа после похудения

Вторым условием является питьевой режим. Клетки кожи должны получать необходимое ей количество воды. Теряя влагу, клетки уменьшают свой объем, что сказывается на внешнем виде кожи. Норма потребляемой воды в день – 2 литра. Помните, что это именно 2 литра чистой воды, не включающие соки, компоты, чай, кофе. Кстати, в кофе себя стоит ограничить, а по возможности и вовсе отказаться на некоторое время, ведь он способствует обезвоживанию.

Соблюдая эти правила в питании, вы поможете своей коже эффективнее восстанавливаться после потери веса.

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Любая физическая активность будет положительно влиять и на состояние кожи, и на поддержание веса. Но что делать, если обвисла кожа после похудения? Какую именно активность выбрать, каким упражнениям отдать предпочтение?

Так как заметнее всего кожа обвисает в области бедер, живота, груди и рук, то на помощь придет такое универсальное упражнение как «планка». Оно выполняется следующим образом: необходимо лечь на живот, а затем с этого положения встать на носки ног и на локти, руки сжаты в кулаки. При это тело должно представлять собой ровную линию, не заваливаться вниз. Держать себя в таком положение нужно минимум 20 секунд и с каждым днем стараться увеличивать время выполнения. «Планка» укрепляет мышцы рук, живота, ягодиц и ног – именно те проблемные зоны, которые нам нужно проработать. Более подробная информация о данном упражнении представлена в этой статье.

Это интересно:  Как выбрать обувь для занятия спортом

Если вы хотите тренироваться в спортзале, то для восстановления рук добавьте в программу тренировок подъем гантели за головой. Также эффективно упражнение французского жима гантелей и отжимания, которые хорошо прорабатывают руки. Для ног и бедер отлично подойдут: присед-плие, выпады, сведения ног в тренажере.
777

ЧИТАЙТЕ: Эффективные упражнения для бедер

Как убрать обвисшую кожу после похудения с помощью косметических процедур

Если вы думаете, как подтянуть кожу после похудения, то не лишним будет прибегнуть и к косметическим процедурам, которые ускорят процесс восстановления. Дома можно принимать контрастный душ и растирать себя жесткой мочалкой – такие действия усилят приток крови к коже и, соответственно, ускорят процесс её обновления. Не стоит забывать об очищении и увлажнении кожи с помощью скрабов и специальных масел.

Ещё одним эффективным способом для возвращения коже упругости является обертывания, которые можно делать в домашних условиях. Для разных участков тела выбирают различные составы, рецепты которых можно найти в интернете. Но стоит помнить, что этот метод может быть противопоказан, если у вас есть аллергия на какой-то из компонентов обертывания.

В ТЕМУОбертывания для похудения, чтобы убрать живот и бока

Обвисла кожа после похудения

Не лишним будет и походить на специальный массаж к квалифицированному мастеру. Хороший массаж тонизирует мышцы и улучшает приток крови к коже, что способствует быстрому восстановлению и возвращению эластичности.

Следуя этим советам, вы сможете справиться с обвисшей кожей после похудения, таким образом завершив процесс приведения своего тела к идеальным пропорциям и виду.

FavoriteLoadingВ избранное Перейти в избранное →

Юлия Кузнецова

Если вам понравилась статья, не забудьте оставить комментарий;)