Арбузная диета для похудения

Арбузы любимы многими людьми, поскольку обладают не только прекрасными вкусовыми качествами, но и массой полезных свойств. Минус в том, что гигантская ягода представляет собой сезонное удовольствие, поэтому если вы планируете арбузную диету — самое время сесть на неё в августе или сентябре. Но сначала стоит ознакомиться с особенностями арбузного рациона, методиками, а также опытом людей, получивших или не получивших результаты.

Арбузная диета для похудения

Самой эффективной в целях похудения считается монодиета, при которой, помимо арбуза, допустимо употреблять лишь травяные чаи. Потеря веса составит около 1 кг/день, поэтому за неделю можно сбросить 8-9 кг. Этому способствует низкая калорийность мякоти арбуза (25 Ккал/100 гр) и выведение избыточной тканевой жидкости, происходящее благодаря активации работы почек. Чтобы арбузная диета для похудения не привела к обезвоживанию, помимо чая нужно выпивать не менее 1,5 л в день чистой воды. Количество арбуза в сутки употребляется из расчёта 1 кг мякоти на 10 кг веса тела. Порции ягоды распределяются равномерно в течение дня, при этом последнюю желательно употребить не позже 19:00.

Арбузная диета для похудения

При облегчённом варианте диеты в основные приёмы пищи включают на выбор один печёный овощ или фрукт, небольшую порцию творога или кефира, ложку мёда или отрубей.

Свободный вариант вполне допускает употребление порции злаковой каши, печёных овощей, овощного супа и других диетических блюд.

Популярными являются также арбузно-кефирные, арбузно-белковые, арбузно-гречневые диеты.

При всех своих достоинствах похудение при помощи перечисленных способов питания противопоказано людям с мочекаменной болезнью, сахарным диабетом, язвами пищеварительного тракта.

СОВЕТУЕМ ПРОЧЕСТЬ: Диета 6 лепестков — примерное меню, отзывы

Это интересно:  Диета на мороженом — разрушаем все стереотипы о сладком на диете

Арбузная диета на день

Следующий вариант арбузной диеты на день прост, поэтому подойдёт практически каждому.

  1. На завтрак стоит приготовить 150-200 мл овсяной каши на водяной основе.
  2. На ланч можно употребить 150 г обезжиренного творога.
  3. Обед непременно скрасит морковно-шпинатный суп в количестве до 200 мл.
  4. На полдник не лишним окажется стакан кефира.
  5. Достойным завершением дня станет печёный фрукт на ужин (груша, яблоко, ломтик тыквы).
  6. Арбуз как главный компонент диеты включается между приёмами пищи.

Арбузная диета для похудения

Арбузная диета на 3 дня

На 3 дня облегчённой арбузной диеты можно готовить следующие блюда.

День 1

  1. Завтрак: тыквенная каша на воде (150 гр).
  2. Второй завтрак: обезжиренный творог (100 гр).
  3. Обед: суп из брокколи (150 мл).
  4. Полдник: стакан кефира.
  5. Ужин: печёная груша (100 гр).

День 2

  1. Завтрак: овсяная каша с отрубями на воде (150 гр).
  2. Второй завтрак: обезжиренный йогурт (100 гр).
  3. Обед: морковно-шпинатный суп (150 мл).
  4. Полдник: стакан томатного сока.
  5. Ужин: печёное яблоко (100 гр).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Яблочная диета для похудения

Арбузная диета для похудения

День 3

  1. Завтрак: рисовая каша на воде (150 гр).
  2. Второй завтрак: стакан обезжиренное молоко.
  3. Обед: овсяный суп с зеленью (150 мл).
  4. Полдник: стакан яблочного фреша.
  5. Ужин: 5-7 шт инжира или кураги.

Арбуз включается между приёмами пищи.

Подобная методика переносится легко и вполне подойдёт людям, совмещающим разгрузочное питание и занятия спортом.

Арбузная диета — отзывы и результаты

Главный результат арбузной диеты заключается в стремительной потере килограмм. В качестве дополнительного бонуса нормализуется перистальтика кишечника, выводятся токсины, сводится «на нет» образование песка и солей в почках. В проблемных зонах уменьшаются проявления целлюлита. Об этом  свидетельствуют отзывы и результаты сторонников арбузной диеты.

Арбузная диета для похудения

Татьяна: «Сидела на строгой арбузной диете три дня. Сбросила 3 кг, затем не выдержала и начала есть овсяную кашу на завтрак и первое на обед. Это улучшило самочувствие, но потеря веса не прекратилась! За две недели ушло 10 кг!»

Инна: «Диета на арбузе и кефире сотворила чудо! Я — кормящая мама. Вещи после родов стали маловаты. Подруга пригласила на свадьбу, одеть оказалось нечего. Прочла о том, что диета на арбузах не вредит кормящим женщинам. Попробовала. Не скажу, что совсем не возникало чувства голода, но 5 кг за семь дней того стоили. Смогла одеть любимый наряд на праздник. Более того, улучшилась лактация».

Диана: «Хорошая диета, вес ушел. Правда, возникла одна трудность: на третий день почувствовала тянущую боль внизу живота, усиливающуюся при мочеиспускании. Обратилась к врачу. Оказалось, что у меня песок в почках и таким образом он выходит. Врач уверил, что это не страшно, даже хорошо. Ещё несколько дней неприятные ощущения возникали, а потом исчезли сами по себе. А вместе с ними 6 кг за неделю!»

FavoriteLoadingВ избранное Перейти в избранное →

Щербань Юлия

Если вам понравилась статья, не забудьте оставить комментарий;)