Почему не уходит вес на диете, почему не снижается вес?

Очень часто у тех, кто серьезно занялся вопросом приведения тела в форму, возникают проблемы с потерей веса: стрелка на весах «стоит», а ненавистные килограммы не уходят. И это при интенсивных тренировках и продуманном ежедневном рационе. В данной статье мы рассмотрим наиболее распространённые причины того, почему не уходит вес на диете или при серьезных физических нагрузках.

Почему не уходит вес на диете

Очень часто худеющий человек ограничивает не только питание, но и физическую активность, ведь для неё попросту может не хватать энергии. В таком случае он получает малоподвижный образ жизни, при котором даже урезанный рацион покрывает собой суточное потребление калорий. Эта проблема решается только одним способом – больше двигайтесь и пересмотрите рацион, не делайте его слишком «бедным».

Второй причиной, почему не снижается вес, могут быть некачественные продукты питания. Часто «некачественность» выражается в выборе якобы низкокалорийных продуктов, которые не содержат сахара или жиров. Но стоит знать, что в таком случае производитель часто заменяет сахар другими, не менее вредными подсластителями.

почему не уходит вес на диете

Также обратите внимание на продукты с нулевым содержанием жира. Знайте, таких вовсе не бывает. Если такое заявлено на упаковке, то смело обходите товар стороной. Слишком же низкое содержание жира часто делает продукт безвкусным и, чтобы избежать этого, производитель может добавить туда различные вкусовые добавки.

Еще одной причиной, почему не уходит лишний вес на диете, является стресс. Так званый «гормон стресса», кортизол, замедляет обмен веществ, а это приводит к накоплению жировых отложений, чаще всего в области живота. Поэтому старайтесь избегать стрессовых ситуаций или же не принимать все проблемы «близко к сердцу».

Почему не снижается вес при правильном питании

Питаться правильно – значит употреблять в пищу здоровые продукты, избегая жирного и жареного. Такой рацион способствует не только похудению, но и общему оздоровлению организма. Но даже соблюдая такую «правильную» диету, многие не могут добиться желаемых результатов. Чтобы узнать, почему не уходит вес на диете, необходимо проанализировать то, чем вы именно вы питаетесь.

Почему не уходит вес на диете

Бывает, что организм просто не привык к таким продуктам и способам их обработки. Также непривычным для него будет и объем порции, особенно, если раньше он получал пищи в два раза больше. С изменением рациона организм будет стремиться заполучить тот же объем, запасая большинство поступающих веществ в жир.

Второй причиной может быть недостаточное употребление воды, а она непосредственным образом участвует в обменных процессах. Помните, что суточная норма воды – 1,5-2 литра. Этот объем не включает в себя соки, компоты, чай и кофе. Недостаток воды в организме может даже быть причиной замедленного обмена веществ, при котором организм скорее накапливает, чем перерабатывает. Советуем прочесть статью об ускорении метаболизма (обмена веществ) по этой ссылке. 

Те, у кого зашлакованный кишечник и проблемы с пищеварением, также могут задаваться вопросом, почему не снижается вес при правильном питании. В этом случае полезные вещества просто не усваиваются организмом, а конечные продукты питания плохо выводятся из него. В результате вес «стоит». Рекомендуется обратиться к врачу для полного обследования органов пищеварения, либо очистить организм в домашних условиях. О методике повествуется в этой статье.

Почему при тренировках не уходит вес

Если сочетать правильное питание с регулярными тренировками, то этот комплекс наиболее благоприятным образом отразится на фигуре. Но очень часто можно столкнуться с проблемой так званого «застоя», когда цифра на весах не меняется долгое время, не смотря на интенсивные занятия в зале. Так почему при тренировках не уходит вес?

почему не снижается вес

Одной из причин может быть так званая привычка мышц, то есть ситуация, когда вы делаете одни и те же упражнения долгое время. В таком случае тело привыкает к нагрузке и в результате перестает сжигать такое же количество калорий, как раньше. Поэтому стоит поменять программу тренировок, добавив новые упражнения и повысив вес на тренажерах. О самых эффективных упражнениях можете почитать здесь.

Второй причиной может быть неправильный расчет калорий. Здесь ошибку можно совершить как в плюс, так и в минус. Недостаток калорий может спровоцировать к замедлению обмена веществ, организм как бы перейдет в такой энергосберегающий режим. Если же калории в избытке, то они неизбежно превратятся в лишние килограммы. К этой же группе проблем можно отнести недостаточное потребление белка. Если организм недополучает белок, то он, в первую очередь, станет брать его из мышечных волокон. В результате – потеря мышечной массы, но никак не жира. Помните, что суточная норма белка должна составлять не менее 40 г. О белковой диете у нас имеет отдельная статья, расположенная по этой ссылке.

В целом, две вышеуказанные проблемы могут идти в комплексе: организм привыкает и к нагрузками, и к количеству калорий. Поэтому решать этот вопрос нужно комплексно. Надеемся, мы ответили на ваш вопрос, почему не снижается вес;)

Поделиться: Share on VKShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterEmail this to someonePrint this pagePin on PinterestBuffer this pageShare on LinkedInShare on TumblrShare on Reddit

Кочура Ольга

Если вам понравилась статья, не забудьте оставить комментарий;)