Комплекс диетических рецептов для похудения

Соблюдение какой-либо диеты — это еще не повод отказываться от всего, чего только можно. В этой статье представлен комплекс лучших рецептов для сытного, и в то же время низкокалорийного завтрака, обеда и ужина.

Диетические рецепты для похудения

Диетическое блюдо «Легкая запеканка»

Комплекс диетических рецептов для похудения

Перечень необходимых ингредиентов:

  • 300 г кабачков;
  • 2 шт. помидоров;
  • 2 болгарских перца;
  • репчатый лук;
  • 1 зубчик чеснока;
  • базилик.

Инструкция приготовления:

  1. Дольками нарезать помидоры, а средними кружочками кабачки. Измельчить болгарский перец и чеснок.
  2. Овощи выложить в специальную форму. Чтобы придать особого вкуса, сбрызните овощи лимонным соком.
  3. Духовку разогреть до 170 градусов, запекать в течение 50 минут.
  4. Перед подачей запеканку остудить, сверху посыпать базиликом.

Рецепт «Летнее наслаждение»

Комплекс диетических рецептов для похудения

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Метаболизм: что это такое и какая разница между быстрым и медленным метаболизмом

Перечень необходимых для приготовления продуктов:

  • несколько баклажанов;
  • репчатый лук;
  • болгарский перец;
  • зубчик чеснока;
  • небольшой кусочек сыра.

Подробная инструкция приготовления блюда:

  1. Баклажаны нарезать небольшими кубиками, а затем мариновать в соляной ванне приблизительно 20 минут.
  2. Мелко измельчить чеснок и репчатый лук, перец нарезать полукольцами.
  3. Смазать оливковым маслом форму.
  4. Духовку разогреть до 180 градусов, отправить в неё противень с овощами. Выпекать запеканку в течение 30 минут.
  5. Перед подачей украсить розмарином.

Диетические домашние блюда

Диетический суп для похудения — рецепт

Комплекс диетических рецептов для похудения

Ингредиенты:

  • 300 г цветной капусты;
  • небольшая морковь;
  • луковица;
  • 300 г картофеля;
  • пряные травы.

Инструкция приготовления:

  1. Нарезать картофель и лук, измельчить цветную капусту. Морковь натереть на мелкой терке.
  2. Слегка обжарить морковку и лук на сковороде
  3. В кипящую воду отправить капусту и картофель, варить 20 минут. К овощам добавить пассировку и варить еще 10 минут.
  4. Перед подачей на стол сверху посыпать пряными травами.
Это интересно:  Рецепты диетических блюд для похудения

Диетический супчик готов!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Рецепты диетических блюд для похудения

Французский овощной суп — рецепт диетический

Комплекс диетических рецептов для похудения

Перечень необходимых ингредиентов:

  • 2 небольших моркови;
  • репчатый лук;
  • капуста;
  • 200г картофеля;
  • тимьян;
  • кинза.

Этапы приготовления:

  1. Морковь нарезать небольшими кубиками, а лук крупными кольцами. Овощи следует обжарить.
  2. Почистить картофель, нарезать мелкими кусочками. Белокочанную капусту нашинковать.
  3. В кипящую воду вкинуть картофель и капусту, варить до готовности.
  4. К овощам добавить пассировку, довести суп до готовности.
  5. При подаче на стол посыпать кинзой.

Диетические блюда — рецепты

Легкий овощной салат

Комплекс диетических рецептов для похудения

Для приготовления понадобится:

  • листья салата;
  • оливки;
  • помидоры;
  • сладкий перец;
  • 100 г пармезана;
  • огурцы.

Способ приготовления:

  1. Несколько перцев порезать полукольцами, а оливки — кольцами.
  2. Помидоры измельчить, пармезан натереть.
  3. Салат заправить оливковым маслом, тщательно перемешать.

Вот и все, овощной салатик готов!

ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ: Калорийность запеченного, жареного и молодого картофеля

Простой диетический салат

Ингредиенты следующие:

  • 2 средних яблока;
  • небольшой помидор;
  • 3 огурца;
  • чайная ложка яблочного уксуса;
  • соль и перец – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Почистить яблоки, нарезать их небольшими кубиками.
  2. Помидор следует нарезать средними дольками. Огурцы — кольцами.
  3. Все овощи выложить в глубокую тарелку. После этого осталось перемешать блюдо, посолить и заправить уксусом. Украсить блюдо можно курагой или же изюмом.

Рецепты блюд для похудения

Яблоки, запечённые с орехами

Комплекс диетических рецептов для похудения

Необходимые ингредиенты:

  • 200 г яблок;
  • 20 г грецких орехов;
  • мёд.

Инструкция приготовления:

  1. Яблоки помыть, очистить от семян. Мякоть вырезать, натереть на крупной терке.
  2. Грецкие орехи измельчить, добавить меда и мякоть и тщательно перемешать.
  3. Яблоки наполнить ореховой смесью.
  4. Поставить блюдо в разогретую до 170 градусов духовку, запекать 30 минут.

Вкусное лакомство готово.

В ТЕМУ: Подборка самых вкусных десертов — диетические пироги

Печеные груши

Комплекс диетических рецептов для похудения

Перечень необходимых ингредиентов:

  • 300 г груш;
  • мёд;
  • 80 г лесных орехов.
Это интересно:  Куриные сердечки в сметанном соусе

Приготовление следующее:

  1. С грушами проделать то же самое, что и яблоками в рецепте выше.
  2. Орехи измельчить ножом, а затем пересыпать в миску с мякотью.
  3. Каркас груши нафаршировать сделанной смесью, сверху полить мёдом.
  4. Запекать блюдо при 180 градусах 35 минут.
FavoriteLoadingВ избранное Перейти в избранное →

Юлия Кузнецова

Если вам понравилась статья, не забудьте оставить комментарий;)